Όλα τα νέα του ΑΟ Μυκόνου από το sportcyclades.gr

Υπέρ της δημιουργίας 2 κατηγοριών από τη φετινή σεζόν τάσσεται ο ΑΟ Μυκόνου, πράγμα που εισηγείται στην διοργανώτρια μέσω των προτάσεων του που θα συζητηθούν στη Γενική Συνέλευση της ΕΠΣ Κυκλάδων.

Με νίκη ξεκίνησε το 4ο Τουρνουά Ατρόμητος Soccer Schools "Τάκης Μιχαλέτος'' καθώς οι Παμπαίδες του Μάκη Πούλου κατάφεραν να πάρουν τη νίκη με 1-0 επί του Πανελλήνιου Καρδίτσας παίζοντας και πολύ καλό ποδόσφαιρο, ενώ λίγο αργότερα οι Παίδες πήραν την ισοπαλία στο νήμα απέναντι στον Τέλο Άγρας με σκορ 2-2.

Παρακολουθήστε ζωντανά από το ΔΑΚ Ναυπλίου τους  αγώνες για το 4ο Τουρνουά Soccer Schools Ατρόμητος τους αγώνες του ΑΟ Μυκόνου.

Δείτε αναλυτικά που έδωσε ο προπονητής των ακαδημιών του Α.Ο. Μυκόνου κ. Μάκης Πούλος στους ποδοσφαιριστές του για τη μεταβατική περίοδο του καλοκαιριού.

Αναλυτικά το πρόγραμμα

Η ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ έχει ως σκοπό τη διατήρηση των ιδιαίτερων φυσικών χαρακτηριστικών των αθλητών (αντοχή, δύναμη, ταχύτητα).

Στόχος στην μεταβατική περίοδο είναι η ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑ – ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ και η κατά το δυνατόν ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ (κυρίως της ΑΝΤΟΧΗΣ που αποτελεί το θεμέλιο για να χτίσουμε τις άλλες παραμέτρους της φυσικής κατάστασης). Ένας άλλος στόχος αυτής της περιόδου είναι  και η ΨΥΧΙΚΗ και ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ εκτόνωση του αθλητή γιατί η αγωνιστική περίοδος που έχει προηγηθεί με πολύ υψηλή προπονητική ένταση και την πίεση των αγώνων, έχει οδηγήσει με άθροιση των κοπώσεων, σε φαινόμενα φθοράς και κόπωσης. Προκαλείται έτσι μια επιβάρυνση ιδίως του νευρικού συστήματος. Ακόμα η περίοδος αυτή προσφέρεται για να βελτιώσει ο παίκτης τυχόν αδυναμίες, είτε σε τεχνικό είτε σε φυσικό επίπεδο. Επίσης μπορεί να επισκεφτεί ένα οργανωμένο Γυμναστήριο προκειμένου να δουλέψει με στοχευμένα προγράμματα σε τομείς που αφορούν την Δύναμη, την Ταχυδύναμη, την Αντοχή και Ευλυγισία.

Από 19 Ιουνίου μέχρι 09 Ιουλίου 3 προπονήσεις την εβδομάδα εκ των οποίων η μία να πραγματοποιείται σε γυμναστήριο

1η προπόνηση:

• 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
• 10’ Διατάσεις – Ασκήσεις Γυμναστικής
• 6 ανοίγματα των 60μ με μέτριο ρυθμό (όχι υψηλές εντάσεις) με 1’ ξεκούραση
• 10’ ασκήσεις κοιλιακών ραχιαίων
• 8’ τρέξιμο μέτριας έντασης

2η προπόνηση

• 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
• Ασκήσεις ασκήσεις ΔΥΝΑΜΗΣ των ποδιών (ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ, ΜΗΡΙΑΙΟΙ, ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ, ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ). Εκτελούν 4 – 6 set από 6 – 8 επαν. του 70 – 80% της Μ.Δ.Ε.  – 1 μεγίστη δυνατή επανάληψη. Ενδιάμεσα προστίθενται κοιλιακοί (σε κάθε set από 30 επαν.), ραχιαίοι (15 επαν/set) αλλά και puch – up (10 επαν/set).
• 10’ αποθεραπεία με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο

3η προπόνηση

• 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
• 10’ Διατάσεις – Ασκήσεις Γυμναστικής
• 20’ ασκήσεις ατομικής τεχνικής
• 10’ τρέξιμο με μπάλα μέτριας έντασης

Από 10 Ιουλίου μέχρι 23 Ιουλίου 4 προπονήσεις την εβδομάδα οι οποίες να ΜΗΝ  συμπεριλαμβάνουν ποδόσφαιρο:

1η προπόνηση:

• 2 χλμ κολύμπι σε χαμηλή ένταση

2η προπόνηση

• 2*7’ τρέξιμο στην παραλία
• κοιλιακοί (σε κάθε set από 30 επαν.), ραχιαίοι (15 επαν/set)

3η – 4η προπόνηση

• Οποιοδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα εκτός από ποδόσφαιρο χωρίς η διαρκεια να ξεπερνάει τα 60’

Από 24 Ιουλίου και μέχρι την έναρξη της προετοιμασίας 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα οι οποίες να συμπεριλαμβάνουν:

1η προπόνηση:

• 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
• 10’ Διατάσεις – Ασκήσεις Γυμναστικής
• 6 ανοίγματα των 60μμε μέτριο ρύθμο (όχι υψηλές εντάσεις) με 1’ ξεκούραση
• 10’ ασκήσεις κοιλιακών ραχιαίων
• 8’ τρέξιμο μέτριας έντασης

2η προπόνηση

• 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
• Ασκήσεις ασκήσεις ΔΥΝΑΜΗΣ των ποδιών (ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ, ΜΗΡΙΑΙΟΙ, ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ, ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΣ). Εκτελούν 4 – 6 set από 6 – 8 επαν. του 70 – 80% της Μ.Δ.Ε.  – 1 μεγίστη δυνατή επανάληψη. Ενδιάμεσα προστίθενται κοιλιακοί (σε κάθε set από 30 επαν.), ραχιαίοι (15 επαν/set) αλλά και puch – up (10 επαν/set).
• 10’ αποθεραπεία με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο

3η προπόνηση

• 10’ Προθέρμανση με χαλαρό αερόβιο τρέξιμο
• 10’ Διατάσεις – Ασκήσεις Γυμναστικής
• 20’ ασκήσεις ατομικής τεχνικής
• 10’ τρέξιμο με μπάλα μέτριας έντασης

4η προπόνηση

• Μπάσκετ – Βόλευ ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα μας ευχαριστεί για το πολύ 60’

Mάκης Πούλος

Προπονητής

Α.Ο.Μυκόνου

Με στόχο τη συμμετοχή στους τελικούς των αγωνισμάτων ο στίβος του ΑΟ Μυκόνου μετέχει στο πανελλήνιο πρωτάθλημα παίδων - κορασίδων που διεξάγεται αυτό το διήμερο στην Κατερίνη.

Ο Α.Ο. Μυκόνου τη Δευτέρα (27/06) θα ταξιδέψει για το Ναύπλιο, για να συμμετέχει στο 4ο Τουρνουά Ατρόμητος Soccer Schools», σε δύο ηλικιακά γκρουπ (Παιδικό και Παμπαιδικό).

Ο Α.Ο. Μυκόνου τη Δευτέρα (27/06) θα ταξιδέψει για το Ναύπλιο, για να συμμετέχει στο 4ο Τουρνουά Ατρόμητος Soccer Schools», σε δύο ηλικιακά γκρουπ (Παιδικό και Παμπαιδικό).

Σε ένα νέο χώρο δραστηριοποιείται ένας πρώην γυμναστής του ΑΟ Μυκόνου, έχοντας ωστόσο να βελτιώση το κομμάτι τις φυσικής κατάστασης και της ατομικής τακτικής των νεαρών αθλητών.

Όπως ανακοίνωσε ο Α.Ο. Μυκόνου, θα συμμετέχει στο 4ο Τουρνουά Ατρόμητος Soccer Schools «Τάκης Μιχαλέτος» και θα διαρκέσει από τις 25 μέχρι τις 27 Ιουνίου.

Μέχρι τέλος Ιουλίου θα συνεχιστούν οι προπονήσεις στον στίβο του ΑΟ Μυκόνου, καθώς αρκετοί από τους  αθλητές του συλλόγου έχουν αγωνιστικές υποχρεώσεις μέχρι το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Ιουλίου.

Δυνατός, ενισχυμένος και έτοιμος για να προχωρήσει με σταθερά βήματα σε ένα δύσκολο φαίνεται πως είναι ο ΑΟ Μυκόνου. 

Με ένα ανανεωμένο διοικητικό σχήμα διατηρώντας την παραδοσιακή δύναμη του, ο ΑΟ Μυκόνου ήταν ο κερδισμένος των εκλογών που πραγματοποιήθηκαν σήμερα στα γραφεία του συλλόγου και πλέον  χαράζει νέα πορεία για την επόμενη τριετία.

Όπως είχαμε αναφέρει και σε προηγούμενο ρεπορτάζ, βρέθηκε σήμερα (16/06) στη Μύκονο το επιστημονικό επιτελείο του ΟΠΑΠ για λογαριασμό του Α.Ο. Μυκόνου, στο πλαίσιο του προγράμματος για τις Ακαδημίες Ποδοσφαίρου για ηλικίες 7-12 ετών.

Το τμήμα Ρυθμικής Γυμναστικής του Α.Ο. Μυκόνου παρουσίασε και φέτος τις καλοκαιρινές τους γυμναστικές επιδείξεις κλείνοντας κάπως έτσι την αθλητική σεζόν.

Το Σάββατο (16/06) θα πραγματοποιηθεί η επίσκεψη από το επιστημονικό επιτελείο του ΟΠΑΠ στον Α.Ο. Μυκόνου, στο πλαίσιο του προγράμματος για τις Ακαδημίες Ποδοσφαίρου.